หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือรวมทั้งคอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสถานที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจะจำต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับการดำเนินงานตลอดทั้งวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจะต้องดูแลตนเองให้ดี

ปลดปล่อยไว้แบบงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง และก็คุ้มครองป้องกันสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยแล้วก็ผ่องใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเชื้อสายเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีเยอะมากเป็นอย่างมาก ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นเจ็บป่วยได้ยากอีกด้วย และก็ยังช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆประเภทผักใบเขียวต่างๆอาทิเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักพวกนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร รวมทั้งวิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน และก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมถอยของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ่ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันค่อนข้างจะหลายครั้งแล้วก็นานัปการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งหมดทั้งปวงนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังส่งผลให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.เชื้อสายแครอท เป็นผักพวกหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นอันดับหนึ่งของโลกที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก และก็ลูทีน ที่ช่วยในหัวข้อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสรวมทั้งแข็งแรงอยู่เป็นประจำ ช่วยบำรุงรักษากระจกตา และก็คุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงอาทิตย์แล้วก็รังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนรูปแบบการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้ย่อยสลายก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น เป็นต้นว่าอะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้มีสาระสำหรับในการช่วยบำรุงรักษาสายตามากมายๆเนื่องจากผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต้อง ได้แก่ ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 รวมทั้งวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา และก็ยังปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการสลายตัวดวงตาที่อ่อนแอ ที่โรยราไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงแต่ทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้กึ่งหนึ่งของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายหลายประเภท หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ยกตัวอย่างเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ด้านในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
คุณประโยชน์ขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำต้องพบเห็นจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกวัน อย่าพลาดกันครับผม

Author: Tina Murray